Yoga Nidra bedeutet der Schlaf des Yogis und ist eine begleitete Meditation die dich in eine Zustand der Tiefenentspannung führen kann.
Diese Art der Entspannung wirkt beruhigend auf unser Stresssystem (polyvagal Theorie, https://de.wikipedia.org/wiki/Polyvagal-Theorie). Die Methode hilft dabei sich körperlich, emotional und geistig zu entspannen und nachhaltig innerlich zur Ruhe zu kommen. Jede und Jeder kann Yoga Nidra üben – du braucht es keinerlei Vorkenntnisse in Yoga oder Meditation.
Effekte von Yoga Nidra
Tiefe innerliche und äusserliche Entspannung und Erholung, Lösen von Blockaden, besserer Schlaf, weniger Müdigkeit, mehr Lebensfreude u.a.
Ab dem 12.01.2023
Jeden Donnerstag 90 Min. Yoga Nidra 18 Uhr bis 19.30 Uhr
Angebote Halbtages-Retreat (Rückzug)
Wir nehmen uns Zeit (2.5 Std.) um die Yoga Nidra Praxis kennen zu lernen und deren Wirkkraft zu erfahren. Neben kurzen Inputs steht die Praxis im Vordergrund.
Yoga Nidra wird auf dem Rücken liegend ausgeführt. Es stehen Matten, Decken, Kissen und Augenbinden zur Verfügung, um es sich so gemütlich wie möglich zu machen.
Termine erstes Halbjahr 2023
Samstag, den 21. Januar 12.30 Uhr bis 15.00 Uhr
Samstag, den 04. Februar 12.30 Uhr bis 15.00 Uhr
Samstag, den 04. März 12.30 Uhr bis 15.00 Uhr
Samstag, den 15. April 12.30 Uhr bis 15.00 Uhr
Samstag, den 06. Mai 12.30 Uhr bis 15.00 Uhr
Samstag, den 03. Juni 12.30 Uhr bis 15.00 Uhr
Ort
Seilerstrasse 3, 3011 Bern (4 Min. vom Bahnhof Bern, Ausgang Welle)
Mitbringen
Bequeme Kleidung (Schaffellmatten, Decken, Kissen und Augenkissen sind vorhanden, Tee auch :-))
Koste
Abendlektion 30 CHF, Halbtages-Retreat (2.5 Std) 60 CHF inkl. mp3 Dateien der Yoga Nidra’s
Information und Anmeldung
Christiane Weinand, weinand@sexualberatung-bern.ch
Yoga Nidra Kursleiterin, Ausbildung bei Anna E. Röckers, in Ausbildung bei Total Yoga Nidra Teacher, Yoga Nidra Network, Uma Dinsmore-Tuli, Nirlipta Tuli
Woher kommt Yoga Nidra – und was will es erreichen?
Als Yoga Nidra wird die Methode und zugleich der Zustand zwischen Wachsein und Schlaf beschrieben, die eine tiefgreifende, integrierende Tiefenentspannung ermöglicht.
„Nidra“ ist ein Sanskrit-Wort und bedeutet übersetzt „Schlaf“. Bekannt aus den Schriften des Patanjali und dem tibetischen Tantrimus als Methode, Glückseligkeit zu erlangen, hat sie im vergangenen Jahrhundert Swami Satyananda Saraswati abgestaubt und zusammen mit der „Bihar School of Yoga“ den Bedürfnissen einer modernen Welt angepasst. Weiter entwickelt wird es durch unterschiedliche Schulen wie IRest von Richard Miller und insbesondere durch Uma Dinsmore - Tuli, Nirlipta Tuli und Yoli Maya -Yeh www.yoganidranetwork.org
Traditionell verbinden wir unser Bewusstsein nicht nur mit Wachsein, im Gegenteil: Um Erkenntnisse über unseren Seelen- und Geisteszustand zu gewinnen, stürzen sich Forscher auch auf andere Bewusstseinszustände, allen voran die Schlafforscher. Die vorherrschende Methode dabei konzentriert sich auf die Messung der Gehirnströme durch die Aufzeichnung der sogenannten EEG-Signale. Im wachen Beta-Zustand befinden wir uns in normaler Alltagssituation. Im Alpha-Zustand befinden wir uns in leichter Entspannung, Tagträume sind möglich und werden auch „Tor zur Meditation“ genannt. Im Theta-Zustand befinden wir uns im Unbewussten. Tiefen Schlaf, die niedrigste Frequenz an Schwingungsfrequenzen (gleich EEG-Signalen), finden wir im Delta-Zustand, Trance oder in einer tiefen Hypnose. Yoga Nidra wird zwischen Alpha und Beta, also zwischen dem Wachzustand und dem entspannten Wachzustand eingeordnet.
Was genau ist Yoga Nidra und welche Wirkung hat es?
Tatsächlich ist der yogische Schlaf ganz besonders, denn es ist ein bewusst herbeigeführter psychischer Schlaf, der Körper, Geist und Seele in einen Zustand bewusster Ruhe bringt. Dieser Ruhezustand ist aber viel mehr als der, in den wir unsere Handys, Computer und anderen technischen Geräte bringen:
„Entspannung bedeutet nicht Schlaf. Entspannung bedeutet einen glückseligen Zustand, der kein Ende hat. Ich nenne Glückseligkeit absolute Entspannung. Schlaf ist etwas anderes. Schlaf bringt nur dem Verstand und den Sinnen Entspannung. Glückseligkeit entspannt den Atman, das innere Selbst. Deshalb ist im Tantra Yoga Nidra der Schlüssel zu Samadhi.“ (Swami Satyananda Saraswati)
Dieser Zustand wird im Yoga Nidra durch Nyasa, Körperreise oder Bodyscan, Achtsamkeit, Energielenkungen und Visualisierungen erreicht. Jeder kann Yoga Nidra üben – du brauchst keinerlei Vorkenntnisse im Yoga oder in der Meditation.
Diese Art der Entspannung wirkt beruhigend auf unser Stresssystem (polyvagal Theorie, https://de.wikipedia.org/wiki/Polyvagal-Theorie). Die Methode hilft dabei sich körperlich, emotional und geistig zu entspannen und nachhaltig innerlich zur Ruhe zu kommen. Jede und Jeder kann Yoga Nidra üben – du braucht es keinerlei Vorkenntnisse in Yoga oder Meditation.
Effekte von Yoga Nidra
Tiefe innerliche und äusserliche Entspannung und Erholung, Lösen von Blockaden, besserer Schlaf, weniger Müdigkeit, mehr Lebensfreude u.a.
Ab dem 12.01.2023
Jeden Donnerstag 90 Min. Yoga Nidra 18 Uhr bis 19.30 Uhr
Angebote Halbtages-Retreat (Rückzug)
Wir nehmen uns Zeit (2.5 Std.) um die Yoga Nidra Praxis kennen zu lernen und deren Wirkkraft zu erfahren. Neben kurzen Inputs steht die Praxis im Vordergrund.
Yoga Nidra wird auf dem Rücken liegend ausgeführt. Es stehen Matten, Decken, Kissen und Augenbinden zur Verfügung, um es sich so gemütlich wie möglich zu machen.
Termine erstes Halbjahr 2023
Samstag, den 21. Januar 12.30 Uhr bis 15.00 Uhr
Samstag, den 04. Februar 12.30 Uhr bis 15.00 Uhr
Samstag, den 04. März 12.30 Uhr bis 15.00 Uhr
Samstag, den 15. April 12.30 Uhr bis 15.00 Uhr
Samstag, den 06. Mai 12.30 Uhr bis 15.00 Uhr
Samstag, den 03. Juni 12.30 Uhr bis 15.00 Uhr
Ort
Seilerstrasse 3, 3011 Bern (4 Min. vom Bahnhof Bern, Ausgang Welle)
Mitbringen
Bequeme Kleidung (Schaffellmatten, Decken, Kissen und Augenkissen sind vorhanden, Tee auch :-))
Koste
Abendlektion 30 CHF, Halbtages-Retreat (2.5 Std) 60 CHF inkl. mp3 Dateien der Yoga Nidra’s
Information und Anmeldung
Christiane Weinand, weinand@sexualberatung-bern.ch
Yoga Nidra Kursleiterin, Ausbildung bei Anna E. Röckers, in Ausbildung bei Total Yoga Nidra Teacher, Yoga Nidra Network, Uma Dinsmore-Tuli, Nirlipta Tuli
Woher kommt Yoga Nidra – und was will es erreichen?
Als Yoga Nidra wird die Methode und zugleich der Zustand zwischen Wachsein und Schlaf beschrieben, die eine tiefgreifende, integrierende Tiefenentspannung ermöglicht.
„Nidra“ ist ein Sanskrit-Wort und bedeutet übersetzt „Schlaf“. Bekannt aus den Schriften des Patanjali und dem tibetischen Tantrimus als Methode, Glückseligkeit zu erlangen, hat sie im vergangenen Jahrhundert Swami Satyananda Saraswati abgestaubt und zusammen mit der „Bihar School of Yoga“ den Bedürfnissen einer modernen Welt angepasst. Weiter entwickelt wird es durch unterschiedliche Schulen wie IRest von Richard Miller und insbesondere durch Uma Dinsmore - Tuli, Nirlipta Tuli und Yoli Maya -Yeh www.yoganidranetwork.org
Traditionell verbinden wir unser Bewusstsein nicht nur mit Wachsein, im Gegenteil: Um Erkenntnisse über unseren Seelen- und Geisteszustand zu gewinnen, stürzen sich Forscher auch auf andere Bewusstseinszustände, allen voran die Schlafforscher. Die vorherrschende Methode dabei konzentriert sich auf die Messung der Gehirnströme durch die Aufzeichnung der sogenannten EEG-Signale. Im wachen Beta-Zustand befinden wir uns in normaler Alltagssituation. Im Alpha-Zustand befinden wir uns in leichter Entspannung, Tagträume sind möglich und werden auch „Tor zur Meditation“ genannt. Im Theta-Zustand befinden wir uns im Unbewussten. Tiefen Schlaf, die niedrigste Frequenz an Schwingungsfrequenzen (gleich EEG-Signalen), finden wir im Delta-Zustand, Trance oder in einer tiefen Hypnose. Yoga Nidra wird zwischen Alpha und Beta, also zwischen dem Wachzustand und dem entspannten Wachzustand eingeordnet.
Was genau ist Yoga Nidra und welche Wirkung hat es?
Tatsächlich ist der yogische Schlaf ganz besonders, denn es ist ein bewusst herbeigeführter psychischer Schlaf, der Körper, Geist und Seele in einen Zustand bewusster Ruhe bringt. Dieser Ruhezustand ist aber viel mehr als der, in den wir unsere Handys, Computer und anderen technischen Geräte bringen:
„Entspannung bedeutet nicht Schlaf. Entspannung bedeutet einen glückseligen Zustand, der kein Ende hat. Ich nenne Glückseligkeit absolute Entspannung. Schlaf ist etwas anderes. Schlaf bringt nur dem Verstand und den Sinnen Entspannung. Glückseligkeit entspannt den Atman, das innere Selbst. Deshalb ist im Tantra Yoga Nidra der Schlüssel zu Samadhi.“ (Swami Satyananda Saraswati)
Dieser Zustand wird im Yoga Nidra durch Nyasa, Körperreise oder Bodyscan, Achtsamkeit, Energielenkungen und Visualisierungen erreicht. Jeder kann Yoga Nidra üben – du brauchst keinerlei Vorkenntnisse im Yoga oder in der Meditation.
